9月2日讯 曼联主帅迈克尔·卡里克做客天空体育《Unpacked》栏目，聊了15个关于英超教练日常的问题——从中场讲话时长到训练安排，再到比赛前夜和球队大巴上的状态，他掏了不少实底。

　　聊到中场休息的讲话时间，卡里克坦言：“这得看你自己想讲多久。在老特拉福德，球员从球场走到更衣室要绕个拐角、过球员通道，这段距离可不短，比有些近场的球场时间宽松不了多少。”他习惯“秒开讲”，球员刚坐下就开口，短则2分钟，长则5分钟，全看上半场的情况和球员当下需要什么，讲完就留时间让他们消化。

　　聊到球员的WhatsApp群，卡里克直接说“不在”——他有教练组的群，还有后勤、行程的专属群组，但球员们的小圈子，他没进。

　　说起比赛日球员离开更衣室去热身时的状态，卡里克说那是他最难熬的时间：“球员都在场上跑，我一个人留在更衣室或自己的办公室，周围突然静下来，那段时间真没太多事可做。”

　　被问到会不会在那个阶段过度思考战术、怀疑自己的决定，卡里克说：“这事儿有两面性。有时需要这段独处的时间，帮自己理清思路，准备接下来的比赛；但更多时候我会让自己彻底关机，花5到10分钟看看电视，深呼吸、清空脑子，再回到比赛状态。所以具体怎么做，没个准数。”

　　聊到球场里的禁区，卡里克直言“球场上（不让进）”，被问会不会有亲自上场的冲动，他笑了：“那些日子已经过去了。现在这些球员能做的，我已经做不到了。”

　　说起典型的训练日，卡里克坦言这一天会拉得很长：他早上6点15到6点半起床，7点半左右到训练基地，当天的训练前一天就排好了，甚至提前一周就定了。他可不喜欢到基地才临时安排事，更爱提前把一切捋顺，省得跟团队忙乱。球员8点45到9点45到基地，之后要么开会要么自由活动，10点半进健身房，11点到外场训练，具体内容看周几和球队需求。外场练完，球员要么回健身房恢复，要么留一些个人谈话或位置小组会，他自己下午大部分时间都在准备下一场比赛或训练，偶尔看青训小孩的训练，跟青训教练聊两句——这事儿他觉得挺重要。下午4点能走的话就早回家，不然可能忙到6点半甚至7点，回家就陪家人，他家里养了马，会去看看，再跟家人待着，从足球里抽离出来，第二天再重新开始。

　　聊到管理曾是队友的球员和工作人员，卡里克说：“你会慢慢习惯和不同类型的人打交道，说到底还是相互尊重，理解各自的位置和处境。刚在穆里尼奥身边当教练时最难，刚离开更衣室，一半是球员一半是教练，过渡期短但要从队友变成指导者，后来慢慢就顺手了。”

　　说到主教练和助理教练的区别，卡里克的答案很直接：“当主教练，所有事最后都得你拍板，想做什么直接定、直接推，不用猜别人的想法；当助理教练，得先摸准主教练的需求，帮着推进，但不能瞎提完全不同的意见，得在能执行的范围内给新想法，不然会乱。”

　　被问到还会不会跟球员一起训练，卡里克摇头：“现在基本不会了，退役头两年或许还能凑活，现在年纪大了，没必要凑这热闹——球员也不想听我站在场上说‘以前我们这么踢’，我现在的职责跟球员时代完全不一样，而且我对现在的状态挺满意。”

　　聊到球员的饮食决定权，卡里克说：“这方面有太多专业人士比我厉害，营养师、厨师负责每个人的饮食安排，我绝对不插手，信任他们的专业，不瞎指挥。”记者打趣问“允许吃番茄酱吗”，卡里克笑答：“允许，应该允许。”

　　关于新赛季的一对一谈话，卡里克说：“我不会说一定要跟每个球员单独聊，挺灵活的，看阶段需要。有时开全队会议，有时跟个别球员聊，但全队交流挺重要，我们不会定死积分目标，重点是让大家知道球队要展现什么样的面貌，能达到什么高度。”

　　说起季前备战的规划，卡里克说：“很多准备工作提前几个月甚至一年就定了，比如去哪热身、去哪巡回赛。以前球队常在本地热身，现在要去世界各地，所以巡回赛的安排影响很大。至于季前训练的形式和内容，上赛季快结束时就规划好了，夏天反而不用临时抱佛脚，大部分事都提前弄完了。”

　　比赛前一晚没固定流程，卡里克说：“有时在家，以前常当孩子们的司机，现在女儿会开车了，省了这差事；在家的话就陪家人，尽量从足球里抽离；客场的话住酒店，跟工作人员球员吃晚饭，然后自己安静待着，那时候该做的准备都差不多了，放松才重要。”

　　球队的事交给阿卡西奥·瓦伦廷——他是球队事务主管，把杂事都搞定了，省了我不少心。大巴上没什么特别的，偶尔听会儿音乐，大多时候跟教练组坐在下层桌子边聊天，有时聊比赛，有时扯点跟足球无关的，毕竟平时想足球太多了，大巴上这段时间也算是松口气。

　　聊到周中加赛对训练安排的影响，卡里克说：“周中多一场比赛，影响的不只是休息日，整个星期的安排都变了——训练类型、时间、谁练什么，都得调整，得给每个球员单独做计划，看谁能练、谁要恢复、谁要加量，确保所有人状态都在合适的范围。”